一、行程概览
总里程约5000公里，建议15-20天完成。核心路线：枣庄→西安→成都→雅安→康定→理塘→林芝→拉萨，返程可走青藏线。
二、分段行程规划
- 第一阶段（枣庄-成都，2天）：枣庄→郑州→西安→成都，全程高速，成都休整并补充物资。
- 第二阶段（成都-拉萨，8-10天）：
D1 成都-雅安-泸定-康定（海拔2560m）
D2 康定-折多山-新都桥-雅江（海拔2530m）
D3 雅江-理塘-巴塘（海拔2580m）
D4 巴塘-芒康-左贡（海拔3750m）
D5 左贡-邦达-八宿-然乌（海拔3920m）
D6 然乌-波密-林芝（海拔2930m）
D7 林芝-工布江达-拉萨（海拔3650m） - 第三阶段（拉萨及返程，5-7天）：游览布达拉宫、大昭寺，返程可选青藏线经那曲、格尔木返回。
三、自驾准备
- 车辆要求：推荐SUV或越野车，需检查轮胎（备全地形胎）、刹车、发动机及防冻液。
- 必备物品：防滑链、氧气瓶、抗高反药物（如红景天）、防晒霜、保暖衣物、车载充电器。
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰等地区）。
四、高原适应与安全
- 逐步适应海拔，避免首日直达3000米以上地区。
- 行车注意落石和暗冰，限速行驶，避开雨季（7-8月）。
- 住宿选择低海拔城镇（如雅江、林芝），减少高原反应风险。
五、精华景点推荐
- 康定情歌风景区
- 新都桥摄影天堂
- 稻城亚丁（需绕行）
- 然乌湖与米堆冰川
- 鲁朗林海
- 布达拉宫及羊卓雍措
六、实用贴士
- 加油站间隔较长，建议半箱油即补充。
- 部分路段无信号，提前下载离线地图。
- 尊重当地习俗，避免拍摄寺庙内部。